饮食控制老年高血压
1、早餐时吃些甜瓜和酸奶:由于甜瓜和酸奶矿物质钾的含量较高,有助于控制血压。
2、多喝橙汁:橙汁含丰富的维生素C,有助于血管扩张。每天服用60毫克
3、少喝咖啡:咖啡中的咖啡碱可使血管收缩,导致血压升高。如果在一天之内,若口服相当于两杯咖啡的咖啡碱药,人的血压就会上升2―3个毫米汞柱,因此
4、经常吃些大蒜:大蒜可帮助保持体内一种酶的适当数量从而避免出现
5、午后较好吃用杏仁和芋头做的点心:镁能够起松弛血管内壁的作用,而杏仁和芋头均含有丰富的镁元素。约70克干芋头种子可提供每天人体所需要的420毫克的镁元素。另外,鱼、麦芽、菠菜以及某些谷物也都是摄取镁元素的很好来源。