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美国预防高血压九种方法

2006-08-26 00:00:00 来源：

  美国研究人员认为以下九种方法可以帮助你更好的平稳降压：
    1、戒烟 ；
    2、减肥，女性体重较轻的人应该限制每天的饮酒；
    3、减少钠的摄入量（每天食盐的摄入量不超过6克食盐）；
    4、增加锻炼（每天散步和其它活动30--40分钟）；
    5、多食水果和蔬菜 ；
    6、每天多食含钾食品（建议钾的摄入量每天为3.5g，约每天食3支香蕉，喝桔汁三杯）；
    7、饮食中含有足够的钙（每天应该摄入大约1300mg的钙）；
    8、限制饱和脂肪的摄入；
    9、限制胆固醇的摄入。

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樱井英幸

樱井英幸

河北一洲肿瘤医院

擅长：质子治疗,放射治疗,质子束疗法治疗肝癌,X射线治疗,近距离放射治疗

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